Prebliski Vitalnost in skrb za zdravje Zdravje

Ljudje, poslušajte se in poiščite celostne rešitve!

celostne resitve
Avtor: manjauz

Že pet dni nisem nič napisala, čeprav tenstam tale zapis že od predprejšnjega tedna … Blokira me namreč, da sem razpeta med dvema občutkoma – sočutjem in jezo.

Jeza & sočutje

Čim se je pred nekaj tedni začelo topliti, so skupaj z motoristi in muhami svoje glave iz temnih kotov pomolili vsi, ki ponujajo shujševalne rešitve. Recepti, nasveti, programi, natečaji, kapsule, smoothieji, guruji, videi … Vsi ponujajo najboljšo, najhitrejšo in najbolj topšit obliko hujšanja. 

Hkrati so na drugi strani ljudje, ki vse pogosteje potarnajo isto: “Saj ne vem več, komu/čemu naj verjamem.” Preobilica vseh informacij, osebne koristi kao obče pomoči in poplava nategunskih izdelkov, člankov in raziskav je ljudi pustila v temi – ne le glede pojma “zdravega”, ampak tudi glede hujšanja.

Edini, ki ga moraš poslušati, si ti

  • “Sadje je zdravo, ampak si ge upam jesti, ko ima pa toliko sladkorja.”
  • “Kaj pa lahko potem jem namesto kruha?”
  • “A če cel teden upoštevam jedilnik, lahko jem karkoli v nedeljo?”
  • “Katere kosmiče potem izbrati?”
  • “Kaj potem bolj rabim – beljakovine ali hidrate?”
  • “Je vseeno, kdaj jem, ali ne?”
  • “Naj torej jem maslo ali ne? Kaj je pa zdej z olivnim oljem?”
  • “A pol ne smem kombinirat hidratov in beljakovin?”
  • “Katera dieta je torej najboljša?”
Ljudje, zakaj ste si pustili vzeti suverenost? Zdrava pamet in posluh vašega telesa je praktično vse, kar potrebujete.

 

Sama glede na večino prehranskih pravil pojem premalo kalorij, premalo beljakovin, jem prepozno, ne jem dovolj po treningih in izbiram telesu neprimerno vadbo. Pa veste, kaj?! Tako mi paše, tako se moje telo super počuti! In če smo realni, počutim se bolje, bolj fit in bolj zdravo, kot sem se kdajkoli!

Temelji so enaki, ostalo je odvisno od vas

  • Ne pojej preveč,
  • jej kakovostno,
  • gibaj se in
  • nauči se sprostiti.
Ne glede na to, koliko diet, vrst telovadbe in izdelkov bodo razvili – temeljna pravila bodo ostala enaka. Vse ostalo je odvisno od vas.

 

  • Če se nočete upreti kruhu, ga pač jejte. Lahko pa ga pečete sami, izberete polnovredno moko iz lokalnega mlina in ne pretiravate s količino.
  • Če ne veste, katere kosmiče izbrati zjutraj, obrnite škatlo. Ne glejte, kaj vse napišejo spredaj, saj je to najbolj nategunska stran embalaže. Poglejte prehranske vrednosti in sestavine. Dodan sladkor, tujke, ki jih ne razumemo, kratice in številke ne pomenijo nič dobrega.
  • Če imate možnost dobiti domače kakovostno maslo, go for it! Pozabimo dolgoletne kampanje in sodobne raziskave, ki zanikajo vse, kar so nam tupili v glavo. Naše prababice in babice so pokale od zdravja – pa niso jedle nobenih becelov.
  • Če ste zvečer lačni, zjutraj pa vam ne paše jesti, pač jejte zvečer več, zjutraj pa manj.
  • Ne glede na to, če vam pravijo, da pojeste premalo beljakovin – če vam tako ustreza, če niste lačni, če ne bolehate in če ste lahko fizično aktivni, pač vaše telo dobi dovolj.
  • Če vas po soji, kvinoji, kloreli in vseh fancy novih stvareh napenja, jih pač ne jejte.

Poslušajte sebe in iščite celostne rešitve

Nesmiselno se je loviti med vsemi informacijami, s katerimi nas bombardirajo. Človek mora biti že pravi detektiv, zakaj so nekaj rekli, svetovali, celo predpisali. Poslušajte sebe in iščite celostne rešitve.

Samo zato, ker boste iz diete izključili laktozo, pojedli 6 g spiruline vsak dan ali pa niti pogledali nasičenih maščob, še ne pomeni, da boste zdravi, in obratno. Če boste vsak dan pojedli nekaj bombonov in redno jedli pico ali burger, še ne pomeni, da boste pojutrišnjem fasali infarkt.

Vsako bitje je specifično, vsak ima svoje potrebe, svoje metabolične prednosti in slabosti. 

 

Če vam bo kdorkoli dal splošna načela za prehrano, vadbo ali zdravje, je njegov nasvet vreden toliko kot čevlji s cifro 42 za petletnega otroka.

Druga pomembna stvar je, da ne nasedamo partikularnim rešitvam.

 

Kos kruha, bombon ali kokakola so lahko čisto ok, če se na splošno prehranjujemo zdravo in kakovostno in če smo aktivni.

Celovita rešitev, ki nas nagradi z vitko postavo, zdravjem in super počutjem je samo življenje. Zdrav življenjski stil našiša vse hitre diete, nadomestke obroka in eksotične oblike vadbe, ki so nam predstavljeni, kot da brez njih ne bomo zmogli.

 

Seveda pa obstaja drobni tisk … Če niste pripravljeni za zdravje ali vitko postavo nič narediti, boste tudi dobili bolj malo. Ampak, hej! Če si nekaj želite, očitno hočete spremembo. In zakaj vaša želja ne bi bila vredna malce truda? 😉

Komentiraj